プロテインダイエット7日目~続けられそう

プロテインダイエットを始めて1週間経ちました。
前回 → プロテインダイエット3日目~食べりゃ太る。
ちゃんと続けていけそうです。

ちょっと振り返ってみます。



1.飲んで何が変わったか

2015年1月5日
体重:54.05kg BMI:18.7 体脂肪:15.4% 内臓脂肪レベル3 骨格筋率39.4% 基礎代謝1394kcal

これが1月12日ではどうなったかというと、

体重:54.05kg BMI:18.7 体脂肪:15.4% 内臓脂肪レベル3 骨格筋率39.3% 基礎代謝1394kcal


変わってません。。。

まあ、1週間そこらで何かが変わるのかというと微妙です。そんなことだったら誰も苦労しませんよね。
そもそも、筋トレとか何も取り組んでないわけです。

やっているのは、ソイプロテインを新たに飲むことだけです。


ソイプロテインは腹持ちがいいので、その分だけご飯を食べる量が減りますし、間食も減ります。
ミネラルなどの栄養分も豊富ですから、より健康的な生活になったと思います。

とはいえ、魔法の粉ではないということですね。



2.気持ちは変わる

50回分で4,000円の出費をすれば、それなりに気持ちは変わります。1回80円。
ただ、

プロテインを飲んでいる特別感の方が勝ってます


プロテイン素人だからですかね。
アスリートが飲むようなもの、というイメージがあるので、プロ仕様のものを使い始めた特別感がありますよ。
今のうちだけかもしれないですけど、間食は極力減らそうとか、ごはんをあまり食べ過ぎないようにしようという意識の変化はあります。

実行に移すかどうかは別ですが、プロテインと運動はいい関係ですから、「運動しようかな」という思いに駆られることもあります。
思った以上に意識の向上がありました。
あと、肉体的な疲れも・・・取れやすいような・・・・?



3.続けられるという実感

ソイプロテインは思った以上に粉っぽく独特の匂いがあり、思った以上にお腹にたまります。
水では飲めない。
でも、工夫すれば続けられるのが実感です。


ミックスジュース100%とプロテイン。これは普通にいけます。
ぬるいとまずいので、氷を必ず入れます。




続いて、朝のコーヒー牛乳の代わりに、プロテインを入れる。
牛乳+コナコーヒー+プロテイン+砂糖。
コーヒーの香りがプロテインの臭みを消してくれるナイスな組み合わせです。




続いて試してみたのが、低脂肪牛乳+コーヒー+プロテイン+砂糖。
問題なくいけますね。




コーヒーは優秀ですし、甘くすれば飲めます。
ココアは水では溶けにくいので、あまりおすすめではありません。

ダイエットなのに、ジュース入れたり、砂糖入れたりいいのかな、というのはありますが、まずはプロテインを習慣化するためにはいいですね。



終わりに

何が良かったかというと、とにかく1kgを使い切れそうだということですよ。
ここ大事ですよね。
で、思った以上に飲めるのもありがたいです。

あとは効果が出るかどうかですね
次回 → プロテインダイエット3週間~やっているのは置き換えダイエット