今年度はよく体調を崩しています。原因は冷えっぽい

今年度は本当によく体調を崩しています・・・。
やれやれです
今回は冷えが原因っぽいですね

次回の体調管理のために備忘録として書いておきます



1週間くらい前から、喉が痛くて、痰がからむ感じがずっと続いていて、単純に仕事でのどを使い過ぎたんだろうと思っていました
それが咳が出るようになり、眼精疲労、胃の不快感などがあって昨日突如として、発熱へと
この辺を整理すると、

・喉が痛い
・胃の不快感は
・咳がたまにでる

この辺はやはり風邪だと思ったほうが良さそうです
睡眠不足はほぼないと思うのですが、一番の原因は冷え、特に睡眠中の
今期は本当によく冷えてますよね、恐ろしいほどに

そんな中で、ユニクロの超極暖1枚だけで寝ていたのが大きく間違いだった気がします
明け方になんだかんだと起きる回数が多くなりましたし、その時に「なんだか寒い」と感じてました
毛布を新しくする、電気毛布を入れたままにする、といった形で対策をしていたんですが、対策をしたつもりになっただけで、実際に冷えていたことを直視できていなかったですね




そもそもなぜ喉が痛くなったかを考えると、仕事の都合上、インフルエンザウイルスが蔓延している環境の中にずっといたことも大きかったです
仕事中も家でも、ずっと乾燥していたので、喉に悪かったし、ウイルスの影響も大きくなったとも思えます

仕事から帰ると、「足が冷えてなかなか温まらない」をずっと放置してました
冷え性なので、何時間もそのまま冷えているんですよね
それを足湯をする、二重靴下をして保温するなどが必要でした
考えてみれば考えるほどに、環境が悪かったですし、そのために何もしてなかったですね

睡眠や食事のバランスはよかったと思いますが、就寝中に冷えすぎていたと思います
冷えると内臓が冷えて、新陳代謝が落ちるといいますし、この部分を疎かにせずに体調管理です
まずは、就寝中の服装を1枚ではなくて、もう1枚着るようにしました

そうすると、全然安定感が違いました
うーん、、、反省
冷えないことをメインに体調管理をしたいと思います